Kun mietit hyvää liikettä, liikuntaa tai hyvää tapaa liikkua, mitä tulee mieleesi ensimmäisenä?
Mietin itse vapaata, rentoa ja rytmillisesti hetkeen sopivaa liikettä. Liikettä, joka vie toteuttajansa kokemaan.
Liikettä, joka tosiaan vie toteuttajansa kokemaan, ei suorittamaan. Kokemus voi olla mitä vaan vahvuudesta ”epäonnistumisiin”, seikkailuista voimakkaaseen hengästymiseen, omien äärirajojen kolkutteluun.
Hyvä liike on toteuttajansa näköistä, se huomioi ihmisen omat mittasuhteet ja kehon kaipuut, ei aseta liikkujaansa kaavamaiseen malliin, jota kerta toisensa jälkeen toteutetaan. Hyvä liike voi muuttua jokaisella toistolla erilaiseksi ja sopeutua hetkeen sekä sen vaatimuksiin.
Toiselle hyvä liike tarkoittaa jotain aivan muuta.
Kun miettii omaa liikkumistaan, voi olla merkityksellistä pohtia, minkälaiset asiat itselle on merkityksellisiä. Minkälainen liike on mielessäni kaunista? Mitä tunnetta liikkeen avulla tavoittelee? Mikäli tavoittelee hyvää oloa, minkälainen liike sitä tuo? Minkälaisissa tunnelmissa ja ympäristöissä haluaa liikkua? Mitä muuta liikkeeseen liittyy?
Kykyä kulkea paikasta toiseen, kavuta katselemaan kauniita maisemia, jaksamista ihailla fyysisenkin liikkeen aikana maisemia sekä säilyttää pilke silmäkulmassa, leikkimielisyyden vauhdittamana kulkea pitkiäkin matkoja. Sekä rakentaa yhteyttä itseen, muihin ihmisiin ja eläimiin, luontoon. Mahdollisuus kokea yhdessä. Sitä on hyvä liike minun elämässäni.
Koostan liikkumisen näistä osa-alueista:
Jotain mikä hengästyttää (toisinaan enemmän, toisinaan vähemmän)
Jotain mikä haastaa voimaani, vahvistaa lihaksiani
Jotain mikä saa tasapainoni heilumaan ja horjumaan, vahvistaa kykyäni pysyä pystyssä muuttuvissa tilanteissa
Jotain mikä lisää kykyäni liikutella kehoani eri suuntiin ja eri tavoin eli liikkuvuuttani lisäävää.
+ mausteena seikkailuita, jotka auttavat käsittelemään ja kokemaan elämän mukanaan tuomia tunteita, oli se sitten hyvää ja kaunista tai sydäntä riipivää surua.
Eikä näiden tarvitse olla toisistaan irrallisia, erillisiä osia. Voi olla, että tekeminen tukee useampaa näistä.
Miltä kehossasi tuntuu juuri nyt? Jos et tiedä tai tunnista sitä, ei hätää. Harjoittelemalla ja tutustumalla omaan kehoon, voi oppia tuntemaan ja tunnistamaan tarpeesi – sillä polulla olen itsekin. Etsimässä vastauksia kehostani, jonka pystyvyys ei ole ollut itsestään selvää.
Ps. Onhan aikuisen liikkumisen suositukset sinulle tutut? Löydät ne tästä. Suositukset ovat hyvä pohja peilaamaan sitä, kuinka itse liikkuu. Muistathan, että jokaisella on myös vapaus valita, kuinka niitä toteuttaa ja aloittelevan kannattaa lähteä rauhassa esim. vuoden aikana kulkemaan kohti liikkumisen suosituksen määriä – ei ahnehtien.
